Меню сайта
Новости
Мансардная крыша стропильная система
  Приступая к строительству мансарды, нужно иметь неплохой проект. Вид кровли должен гармонически сочетаться с видом всего строения. Выбирая конструкцию верхнего этажа, нужно узнать, как устроена стропильная

Монтаж гипсокартона потолок своими
Материал позволяет создавать конструкции хоть какого уровня трудности, на фото, например, представлен успешный вариант двухуровневого потолка. Снутри гипсокартонного короба можно упрятать все имеющиеся

Агентство недвижимости Квартирникъ
КвартирникЪ дома и коттеджи

Роллы
Процессы глобализации не оминули стороной и кулинарные предпочтения современных людей. Кухня стала интернациональной и многие сегодня придаются гастрономическим наслаждениям не с помощью национальных

Кодирование от алкоголизма отзывы
Курск прекрасный город, но те, кто бывает в нем часто или живет в нем постоянно, отмечают, что пьяниц в нем очень много. Так было всегда, и происходило это по той причине, что многие наши сограждане традиционно

Кукла l o surprise
Сегодня, прочим, как и во все времена, многие родители не проявляют достаточной сознательности в воспитании детей и уходе за ними. Некоторые, вообще, пьют алкоголь, курят табак, придаются другим излишествам,

Poopsie surprise unicorn 551447 единорог
Не всем детям повезло с родителями. Некоторые папы и мамы пьют, спиртное, курят, придаются прочим нездоровым излишествам, забывая при этом о своих детях. Но у многих деток есть хорошие родители, которые

Дом лол оригинал
Жилищный вопрос стоял в нашей стране всегда достаточно остро. Многие соотечественники ютятся в небольших квартирах целыми семьями, а их дети не имеют достаточно места для хранения своих игрушек. Но дом

Врезные ручки для мебели
Более или менее технически грамотный или просто неглупый человек, прекрасно понимает, что функциональность практически любой мебели определяется моделью ручек и правильным подбором иной фурнитуры. А это

Сколько стоит операция на геморрой
Современные люди склонны к заболеваниям в следствие неправильного образа жизни, вредных привычек и тяжелой работы. Нередко они наживают такое заболевание, как геморрой. Вот тогда человек начинает понимать

Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама

Гормоны счастья: как они работают

Опубликовано: 05.09.2018

видео Гормоны счастья: как они работают

Таинственный мир гормонов

Вряд ли многим известно, что человеческий организм вырабатывает гормоны счастья.



Почему-то принято считать, что счастливым человека могут сделать успехи в творчестве, работе, любви.

Но все оказалось намного проще или сложнее, тут уж как посмотреть. Физиология, например, доказывает, что за счастье отвечают спецгормоны, образующиеся в нашем организме в результате химических реакций.


[Гормоны счастья] -- Глава 1-- Млекопитающее внутри вас. Лоретта Бройнинг

Что отвечает за счастье

Счастья тем больше, чем у человека больше этих самых гормонов. А потому количество гормонов можно несколько увеличить, воспользовавшись не успехами, а другими способами, например, правильным питанием, от которого возрастает содержание гормонов и становятся ярче эмоции с ощущениями.


Химия нашего тела. Гормоны

За выработку гормонов счастья, как выяснили ученые, несут ответственность следующие вещества:

допамин (дофамин); серотонин; эндорфин.

Кроме улучшения настроения и усиления эмоционального фона эти гормоны также способствуют снижению болевых ощущений, а также могут повлиять на сердечную деятельность и пищеварение с обменом веществ.

Имеется даже набор продуктов-антидепрессантов, это:

шоколад с овсянкой, они бодрят, придают больше сил, дают заряд дополнительной энергии; индейка способствует спокойному сну; от морепродуктов активизируется работа мозга; горошек укрепляет нервную систему.

Эндорфин

Его нормальное содержание делает организм устойчивее к стрессу, человек становится энергичнее и оптимистичнее. Кроме того у эндорфина имеются также жаропонижающее и обезболивающее действия.

Самый лучший вариант для увеличения содержания эндорфина (гормона, отвечающего за счастье) – спорт и физкультура. Регулярная ходьба минут по 30 ежедневно снимает полностью

депрессию спустя 10 дней занятий.

Чтобы всегда пребывать в приподнятом настроении, оказывается, достаточно просто передвигаться побольше пешком (например на работу и с работы). Положительно сказывается на его выработке также ультрафиолетовое излучение и определенный набор продуктов, таких как:

стимулирующая нервные импульсы клубника, содержащая к тому же витамины и антиоксиданты, выводящие из организма вредные свободные радикалы; содержащее витамины и минералы авокадо. Достаточно съесть всего лишь половинку фрукта, как вы сразу же почувствуете себя лучше; созданию серотонина способствуют бананы, служащие в качестве источника триптофана; вырабатывать эндорфин помогает перец чили; повышению содержания серотонина помогает обычная горчица.

Кроме всего прочего содержание полезных соединений повышают: шоколад с мороженым, а также меню из острых горячих блюд, способствуя увеличению вещества счастья в организме.

Серотонин

Нехватка этого гормона способствует появлению плохого настроения и депрессий. Те, у кого данного гормона мало, часто бывают недовольными, страдают от заниженной самооценки, любят поплакать.

Уровень счастливого гормона можно повысить, для чего требуется:

Побольше находиться на солнце. Активно заниматься физкультурой. Развивать позитивное мышление. Стремиться к получению положительных эмоций. Побольше гулять, наслаждаясь свежим воздухом.

В продуктах почти нет чистого серотонина, но можно увеличить его выработку, если есть сладкие блюда, содержащие моносахариды и углеводы. Среди них: шоколад с конфетами, отварная картошка в мундире с белым хлебом, мороженое с бананами.

Многие из этих продуктов не очень полезны для организма. Но, зная как насытить организм гормонами счастья, можно повысить содержание ценного гормона другим путем. Достаточно увеличить попадание в организм триптофана, содержащегося:

в твердом сыре; морепродуктах, кроликах; гречке и яйцах, а также в творожных изделиях.

Допамин

Именно он способствуют отличному настроению и жизнерадостности.

Без него не получается принимать решения и разбираться с проблемами.

Его нехватка может даже привести к болезнь Паркинсона.

Уровень дофамина (допамина) повышается от:

секса с любимым партнером; когда удается завершить задуманное; доброго отношения к окружающим; шопинга и занятий физкультурой; поедания грецких орехов, яблок, бананов, клюквы, черники и слив.

Однако некоторые продукты могут также снизить содержание гормонов. Это сахара, кофеин и хлебобулочные изделия. А также газировка, алкогольные напитки, курение и даже чай с кофе.

Как видите, выработке гормонов счастья способствует то, что принято называть здоровым образом жизни, а именно: двигательная активность, физкультура и правильное питание.

Похожие статьи:

Как справиться с беспокойством естественным путем Влияние стресса на здоровье и внешность человека Улыбка продлевает жизнь, а сдерживание мимики может способствовать депрессии Как снять стресс в домашних условиях Этапы семейной жизни

 


www.avtoblog-78.ru © 2013-2016. Методика строительства
rss