Как правильно спать, чтобы выспаться

Содержание статьи

Вы постоянно хотите спать, рано ложитесь, с трудом встаете, но все равно чувствуете себя разбитым и обессиленным. Причин этому может быть множество, начиная от неправильной кровати и заканчивая просмотром фильмов ужасов по вечерам.

Изучению сна сегодня уделяется особое внимание, так как его качество и продолжительность влияют на здоровье всего организма. Не стоит недооценивать ночной отдых и гулять до полуночи, а затем падать на кровать и отключаться. Чтобы ваш сон был качественным, нужно подготовить к нему свое тело и мозг, и только потом спокойно ложиться спать.

Сколько правильно спать

Врачи советуют уделять сну не менее 8 часов в сутки. Столько нужно организму, чтобы полностью восстановить свои силы. Но кроме этого нужно учитывать еще один факт. Сон состоит из нескольких фаз, включающих в себя неглубокий и глубокий сон.

Каждая фаза длиться полтора часа, и если проснуться не к ее концу, а в середине или в начале, то естественный процесс сна оборвется, и вы будете чувствовать, что не выспались. Поэтому всегда ставьте будильник так, чтобы он разбудил вас через количество часов, кратное 1.5. например 6, 7.5, 9 часов и так далее.

Учтите, что слишком долгий сон не менее вреден, чем недосып. Если вы находитесь в царстве Морфея больше 10-12 часов, то весь день будете чувствовать слабость, помутнение сознания, рассеянность и головокружения.

Кроме этого существуют специальные методики, которые позволяют тратить на сон гораздо меньше времени, чем мы привыкли. Например, некоторые исследования показывают, что можно спать с 12 ночи до пяти утра, а затем один раз 30-60 минут в течение дня. Такой график позволит сохранять чувство бодрости и ясность ума. Есть много других способов сократить время ночного сна, но выбирать их нужно серьезно.

Календарь развития ребенка до года: этапы по месяцам

Однако сначала оговоримся: каждый малыш индивидуален. Поэтому использовать таблицу развития ребенка до года по месяцам в качестве настольной книги не следует. В ней приведены лишь общие рекомендации. И если ваш малыш вдруг еще не научился что-то делать к определенному месяцу, волноваться не стоит. Достаточно сообщить о своих подозрениях педиатру и получить профессиональный ответ о раннем развитии детей до года и соответствии этим нормам вашего малыша.

Период новорожденности

По мнению педиатров, рождение младенца оказывает огромное влияние на его последующее развитие. Если роды прошли без осложнений, а во время наблюдения беременности врачи не указывали ни на какие возможные патологии, с вероятностью 99% вы можете бесконечно радоваться своему счастью, и не вникать в нормы развития детей до года.

Если же подозрения существуют, внимательно наблюдайте за малышом в первые недели жизни. Дело в том, что в этот период наибольшую активность проявляют безусловные рефлексы, которые свидетельствуют о здоровье (или наоборот, нарушениях) нервной системы. Для малыша на данном этапе характерны:

глубокий сон  — тельце абсолютно расслаблено, а глазки закрыты; неглубокий сон  — кроха дышит неровно, изредка подергивает ножками и ручками; состояние дремоты  — поверхностный сон с полузакрытыми глазками по время кормления; бодрствование  — кроха двигает ручками и ножками; плач  — ответ на недовольство мокрым подгузником, холод или жару, голод или боли в животике.

Календарь развития ребенка до года также основывается на наличии у новорожденного следующих безусловных рефлексов:

хватание  — возникает при прикосновении пальца или любого предмета с раскрытой ладошкой; поиск  — при поглаживании крохи по щечке он поворачивает головку; сосание  — при прикосновении соски или пальца к губкам малыша возникают сосательные движения; ходьба  — если поставить кроху ножками на ровную поверхность, он попытается опереться на нее и пойти.

Именно эти рефлексы проверяет участковый педиатр при осмотре крохи. Это необходимый минимум, который свидетельствует о том, что психическое и физическое развитие ребенка до года с максимальной вероятностью будет проходить нормально.

Болит горло у грудничка. Основные признаки и причины

Как бы хорошо вы не знали и не чувствовали своего ребенка, понять что его мучает, порой бывает непросто. Особенно, это касается деток первого года жизни и новорожденных, ведь в столь нежном возрасте малыши еще не в состоянии рассказать маме о своих проблемах.

Детей может одолеть головная боль, кишечные колики, болезненный животик, неприятные ощущения в ротовой полости и воспаленное горло. Кстати с последней напастью малыши сталкиваются достаточно часто, а вот как им помочь знает не каждый родитель. Предлагаем разобраться, когда и почему болит горло у грудничка и что может помочь ему справиться с недугом.

Распознаем недомогание

Как правило, боль в горле у грудничков, как и у взрослых, выявляется изменением цвета слизистой: от нежно розового до красного. Следовательно, чем краснее горло, тем острее боль ощущает малыш.

Внимательная мама непременно обратит внимание на то, что ее ребенок стал хуже спать, начал резко отказываться от пищи, а также участились случаи пронзительного плача при глотании. Если все это вы наблюдаете за своим крохой, вооружайтесь смотровой палочкой или обычной ложкой с плоской ручкой – пора обследовать на горло .

Диагноз ставит доктор

Покраснение и боль в горле у грудничка может сопровождаться целым рядом других симптомов простудных заболеваний:

повышением температуры тела; ознобом; жаром; тошнотой; заложенностью носа; хрипотой в голосе; легким сухим или удушливым кашлем.

Казалось бы – не теряй времени и лечи! Но, все перечисленные симптомы могут свидетельствовать о нескольких заболеваниях вирусного и бактериального происхождения, таких как:

Фарингит , на начальных этапах инфицирования который выдает отказ ребенка от пищи и особенное состояние глаз – слезящиеся, раздраженные, или как говорят в народе «стеклянные»; Ангина , которую можно распознать по увеличенным лимфатическим узлам, расположенным под челюстью и за ушками, а также по отеку миндалин и наличие налета на них. Грипп , влекущий за собой множество осложнений, включая отит, бронхит, пневмонию, воспаление почек, сердечной мышцы и мозговых оболочек. Гиперемии , что не связана с ангиной, а спровоцирована воздействием раздражающих факторов.

Установить диагноз может только квалифицированный врач, ровно, как и назначить адекватное лечение. Самолечение может обернуться страшными последствиями, особенно, когда речь идет о грудничках.

Здоровый сон ребенка. Сколько должны спать дети и как помочь им выспаться?

Здоровый сон ребенка. Сколько должны спать дети и как помочь им выспаться?

24 апреля 2012     Опубликовал(а): admin

Общеизвестно, что во сне дети растут, больные выздоравливают и все люди, независимо от возраста, набираются сил. Те, кто хорошо высыпаются, лучше соображают, добиваются больших успехов на спортивном поприще и выглядят моложе своих лет. В общем, важность полноценного сна сложно переоценить. Особенно важно высыпаться тем, кто еще только начинает расти и развиваться.

Печально, но педиатры все чаще констатируют тот факт, что современные дети недосыпают. А недосыпание ребенка гораздо опаснее, чем недостаток сна у взрослого. Дети, которые спят значительно меньше нормы, медленнее растут и развиваются хуже сверстников. Это легко объясняется. Во-первых, во время сна вырабатываются гормоны роста. Во-вторых, хороший крепкий сон способствует лучшему запоминанию полученной ранее информации. В-третьих, общая слабость из-за недосыпания мешает полноценно усваивать информацию.

Кроме того, у малоспящих детей ослабляется иммунитет и возрастает вероятность развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Недосыпающие дети становятся нервными, рассеянными, суетливыми. Это относится ко всем детям независимо от их возраста: одинаково хорошо должны спать и младенцы, и юноши .

Родители обязаны обеспечить ребенку полноценный здоровый сон в достаточном количестве. А какое количество сна можно считать достаточным? Сколько времени должен спать ребенок?

Врач эндоскопист - услуги, консультация, записаться на прием в GMS Clinic

Эндоскопист  — это врач, который занимается диагностикой и лечением с помощью специального оборудования. С помощью камеры эндоскопа врач-эндоскопист получает цифровое изображение поверхности внутренних органов, на основании которого он делает медицинское заключение о состоянии исследуемого органа. Все современные малоинвазивные операции сегодня проводятся с участием эндоскописта.

В Центре гастроэнтерологии GMS Clinic работают врачи высшей категории, выполняющие все эндоскопические исследования на экспертном уровне.

Эндоскописты GMS Clinic

Кому необходим врач-эндоскопист

Эндоскопия  — это современный метод, позволяющий врачу провести обследование, необходимое лечение, без использования полостного оперативного вмешательства. Данная методика широко применяется в гастроэнтерологии, хирургии, проктологии и других медицинских направлениях.

Врач-эндоскопист проводит не только диагностику, но выполняет и множество лечебных манипуляций и микроопераций:

удаление полипов; извлечение инородного тела; проведение прицельной биопсии; установку стента; остановку внутреннего кровотечения и т. д.

Участие эндоскописта является сегодня неотъемлемой частью диагностики новообразований, выявления рубцов, язв, эрозий и других поражений слизистой. Кроме того, эндоскоп широко применяется для того, чтобы проводить прицельную биопсию, ввести лекарственные средства непосредственно в патологический участок, а также контролировать динамику проводимого лечения.

Какие услуги предлагаются в клинике GMS

В медицинском центре GMS Clinic проводятся все виды эндоскопических исследований:

Наши врачи в совершенстве владеют методами лечебной и оперативной эндоскопии, что позволяет проводить широкий ряд хирургических вмешательств малотравматичным лапароскопическим доступом под визуальным контролем эндоскопа.

Все эндоскопические манипуляции в медицинском центре GMS Clinic выполняются в наиболее комфортных условиях для пациента и могут проводиться под седацией. Это позволяет врачу весь комплекс лечебно-диагностических манипуляций выполнить максимально быстро и точно, а вы в это время не почувствуете никаких неприятных ощущений.

Какие заболевания требуют участия эндоскописта

Участие врача-эндоскописта требуется при огромном спектре заболеваний, среди которых стоит отдельно выделить:

Консультация эндоскописта необходима в очень многих медицинских ситуациях. Разрабатывая тактику лечения той или иной болезни, врач может уверенно опереться на результаты, полученные эндоскопическим методом. А оборудование экспертного класса, которое используют в своей работе наши врачи-эндоскописты, позволяет достигать максимальных результатов.

Лучшие средства от коликов в животике для новорожденных: лекарства, препараты, капли, чай

К счастью для родителей существуют средства от коликов в животике для новорожденных, лекарства назначают маленьким детям с осторожностью. Некоторые малыши так мучаются от болей, что не могут ни спать, ни есть. Новорожденным страшно давать лекарственные препараты. Какие из них являются безопасными для крохи?

1 Причины симптома

Колики — это спазмы кишечника . Появление колик у новорожденныхпровоцируют несколько факторов. Пищеварительная система у новорожденных детей только начинает формироваться. Из-за своей незрелости она не имеет пищеварительных ферментов в необходимом количестве, чтобы обрабатывать поступающую пищу. По этой же причине у младенцев часто нарушается моторика кишечника . Ситуацию усугубляет повышенное газообразование, которое появляется вследствие неправильного питания матери и заглатывания малышом воздуха во время кормления или крика. Газы распирают кишечник младенца, и он страдает от приступов резкой боли.

Колики у большинства детей появляются на 3-4 неделе жизни и длятся до 3-4 месяцев. Но некоторые дети начинают страдать от них раньше. Одни малыши мучаются все 3 месяца, а другие 1-1,5 месяца. Чаще и сильнее страдают от вздутия живота мальчики.

Приступы появляются у новорожденных во время кормления или сразу после него. Они ярче выражены в вечернее время.

Врачи считают, что подавляющее большинство детей (70-90%) страдает от младенческих коликов.

Когда малыш мучается от коликов, он постоянно плачет, сучит ножками и подтягивает их к животику, его лицо краснеет. Стопы новорожденного становятся холодными на ощупь, его руки плотно прижимаются к туловищу, а живот становится вздутым и напряженным. При коликах возможны редкие срыгивания. Из-за распирающих живот газов ребенок не может есть, отталкивает грудь или бутылочку. Он не может нормально выспаться и отдохнуть. У некоторых детей не наступает облегчения на протяжении нескольких суток подряд. Ребенок выматывается и изматывает мать.

Некоторые родители считают, что колики нужно просто переждать. Но это болезненное состояние может привести к негативным последствиям. Из-за постоянных коликов у ребенка нарушается пристеночное пищеварение и усвоение питательных веществ, постепенно формируется синдром срыгивания и рвоты вследствие повышения внутрибрюшного давления. У ребенка может развиться рахит и гипотрофия — хроническое расстройство пищеварения. Как можно помочь новорожденному?

Чем лечить горло ребенку: местная и системная терапия

Задача любой терапии — не просто погасить симптомы заболевания, а вылечить его истинную причину. С красным горлом у детей ситуация не всегда простая, потому что воспаление миндалин может быть связано с множеством инфекций. Важно как можно скорее выявить источник и начать правильное лечение. Сделать это должен педиатр. А еще лучше показать ребенка отоларингологу.

При каких заболеваниях бывает красное горло

Краснота говорит о воспалительном процессе слизистых оболочек глотки, миндалин, мягкого неба и может быть симптомом таких заболеваний:

ОРВИ; грипп; ларингит; фарингит; острый тонзиллит; различные виды ангины; скарлатина; дифтерия; инфекционный мононуклеоз; летучие вирусные инфекции: корь, ветрянка, краснуха; стоматиты; прорезывание зубов.

В редких случаях краснота в горле может быть связана с аллергией, заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Если у ребенка постоянно красные небные дужки, но нет жалоб на общее состояние, это может говорить о хроническом тонзиллите.

Что делать, если…

У ребенка красное горло без температуры. Это может быть симптомом простуды или переохлаждения, а также признаком легкой формы ОРВИ, которая может протекать без повышения температуры. В этом случае врач обычно назначает только симптоматическое лечение, без антибиотиков. При хорошем самочувствии ребенку показано бывать на свежем воздухе. У ребенка красное горло и температура. Необходимо вызвать педиатра на дом. Врач должен осмотреть малыша и увидеть горло. Если есть признаки тяжелой интоксикации, температуру трудно сбить, сильно воспалились и болят лимфоузлы, на миндалинах появились налеты, врач может диагностировать вирусную, бактериальную, грибковую инфекцию и назначить соответствующее лечение. При гнойной ангине и скарлатине без антибиотиков не обойтись. При вирусных инфекциях назначаются противовирусные препараты, при грибковых — противогрибковые. Обнаружен симптом «рыхлое горло». Этот термин в медицинских справочниках не описывается, хотя отоларингологи иногда его используют, чтобы на понятном языке описать клиническую картину в горле. Увеличение лимфоидных фолликулов на миндалинах врач может назвать рыхлым горлом. Лечение рыхлого горла у ребенка подразумевает лечение тонзиллита. Рыхлое горло без температуры и каких-либо признаков ОРВИ говорит о хроническом воспалительном процессе в глотке. У ребенка увеличены миндалины. Увеличенные миндалины могут говорить о больших нагрузках на иммунную систему, когда ребенок посещает детский сад или школу. Некоторые отоларингологи считают, что большие миндалины с открытыми лакунами лучше справляются со своими функциями. Если ребенок не болеет, то «рыхлое горло» не должно быть каким-то страшным симптомом. У ребенка часто болит горло. Это может быть признаком хронического тонзиллита, который вызван слабым общим и местным иммунитетом. При малейшем переохлаждении у ребенка воспаляются и болят миндалины. Возможно, есть хроническое воспаление в носоглотке (аденоиды, гайморит) или стоматологические проблемы, которые провоцируют воспалительный процесс в миндалинах. При частых болях в горле нужно проводить общеукрепляющие мероприятия: закаливание, рациональное питание, занятия спортом, активный образ жизни. У ребенка слизь в горле. Слизь может быть следствием воспаления в верхних и нижних дыхательных путях, аллергической реакцией на пыль, прорезывание зубов. Слизь стекает по задней стенке глотки, раздражает слизистую, скапливается в горле во время сна и вызывает кашель. Если слизь жидкая, она хорошо отделяется и выводится. Если у ребенка вязкая мокрота в горле, это говорит о сухом воздухе в комнате, общем перегреве, недостаточном питьевом режиме. По цвету мокроты врач может установить тип возбудителя. Желтая или зеленая мокрота бывает при бактериальной инфекции, белая — при грибковом поражении, прозрачная с белыми прожилками — при вирусном катаральном фарингите, который возник на фоне ОРВИ.

Спрей Тафен Назаль: инструкция, цена, отзывы, аналоги на Medside.ru

Состав

Одна доза назального спрея содержит 50 мкг активного компонента Будесонида . Дополнительные вещества: хлористоводородная кислота, сахароза, полисорбат 80, пропилпарагидроксибензоат, очищенная вода, пропиленгликоль, микрокристаллическая целлюлоза.

Форма выпуска

Флаконы, оснащенные специальным дозирующим устройством. Флаконы выполнены из тёмного стекла и имеют наконечник и насадки для носа. Каждый флакон рассчитан на 200 доз и упакован в картонную пачку.

Фармакологическое действие

Глюкокортикостероид интраназального использования. Активное вещество обладает ярко выраженным антиаллергическим и противовоспалительным эффектом . Резорбтивное действие не развивается при использовании медикамента в терапевтических дозировках. При длительной терапии Будесонид хорошо переносится и не обладает минералокортикоидной активностью. На фоне лечения снижается выработка медиаторов воспаления, эозинофильных гранулоцитов и тучных клеток ; повышается выработка противовоспалительных протеинов. Активное вещество уменьшает выработку свободных радикалов , токсичных белков, а также ингибирует синтезирование гистамина , что позволяет снизить его концентрацию в тучных клетках.

Спрей способен уменьшать выраженность негативной симптоматики аллергических ринитов . Положительная динамика регистрируется через 48 часов.

Фармакодинамика и фармакокинетика

После однократной ингаляции максимальный уровень будесонида наблюдается через 0,7 часов и равен 1 нмоль/л. В системный кровоток попадает только 20% активного компонента после интраназального введения. Действующее вещество равномерно и полностью распределяется в тканях, связываясь с плазменными белками. У Будесонида низкая системная биологическая доступность, т.к. в результате одноступенчатого метаболизма   в печеночной системе абсорбируется более 90% активного компонента. У метаболитов глюкокортикоидная активность не превышает 1%. Препарат выводится с мочой и калом.

Врач онколог - услуги, консультация, вызов на дом, записаться на прием в GMS Clinic

Онколог  — это врач, в сферу деятельности которого входит диагностика и лечение доброкачественных и злокачественных новообразований. Непредсказуемость онкологических заболеваний делает их диагностику и лечение сложным процессом, необходимо наличие опыта, теоретических знаний и здравого смысла. В GMS Clinic прием ведут высококвалифицированные врачи-онкологи с опытом работы не только в России, но и за рубежом. Они являются прекрасными диагностами и владеют теоретическими и практическими знаниями во многих областях медицины.

Наши специалисты тактичны и внимательны, они смогут выставить правильный диагноз в самых сложных случаях, быстро принимают решение и выбирают оптимальные методы лечения. Если вам нужен хороший онколог, обращайтесь в клинику GMS.

Врачи онкологи GMS Clinic

Если у Ваших близких родственников (родителей, бабушек, дедушек) было выявлено онкологическое заболевание (онкологический анамнез), Вам следует провести первое обследование на онкозаболевания в возрасте, который на 5 лет раньше возраста, при котором заболевание было выявлено у Вашего родственника. (Внимательно отнеситесь к этой рекомендации).

С какими симптомами нужно обращаться к онкологу

Онкологические заболевания часто развиваются незаметно, и на первой стадии болезни редко кто обращается к врачу. Хороший специалист способен выявить заболевание на ранней стадии. Если же визит к врачу все время откладывать, то можно попасть на прием онколога, когда новообразование поразит не только орган-мишень, но и соседние органы.